In Urdu, Triphala is known as تر پھلا (Tar Phala). It is one of the most tested herbal formulations in Ayurvedic medicine. The name “Triphala” comes from Sanskrit, where “tri” means three and “phala” means fruits, making it literally “the three fruits.”
This powerful herbal blend has been used for over 1,000 years in traditional Indian medicine and known worldwide for its remarkable health benefits.
اردو میں ترپھلا کے نام سے جانا جاتا ہے۔ یہ آیورویدک ادویات میں سب سے زیادہ آزمودہ جڑی بوٹیوں کی فارمولیشنوں میں سے ایک ہے۔ نام “تریفلا” سنسکرت سے آیا ہے، جہاں “تری” کا مطلب ہے تین اور “فلا” کا مطلب پھل ہے، جس سے لفظی طور پر “تین پھل” بنتا ہے۔
یہ طاقتور جڑی بوٹیوں کا مرکب روایتی ہندوستانی ادویات میں 1,000 سال سے زیادہ عرصے سے استعمال ہوتا رہا ہے اور اسے صحت کے قابل ذکر فوائد کے لیے دنیا بھر میں منایا جاتا ہے۔
The Three Powerful Fruits of Triphala (تر پھلا)
It is composed of three dried fruits, each contributing unique therapeutic properties:
- Amalaki (Amla) – آملہ
- Bibhitaki (Bahera) – بہیڑا
- Haritaki (Harar) – ہریتکی
Amla is also known as Indian Gooseberry or Emblica officinalis. Amla is exceptionally rich in vitamin C. The percentage of vitamin C in Amla is 10 to 30 times more than an orange. Along with that, Amal is loaded with potent antioxidants including phenols, tannins, and curcuminoids. This help protect cells from damage and support immune function.
آملہ وٹامن سی سے بھرپور ہے۔ آملے میں وٹامن سی کی مقدار سنگترے کے مقابلے میں 10 سے 30 گنا زیادہ ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، آملہ طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی لدا ہوا ہے جن میں فینولز، ٹیننز، اور کرکیومینائڈز شامل ہیں۔ یہ خلیات کو نقصان سے بچانے اور مدافعتی نظام کو سہارا دینے میں مدد کرتے ہیں۔
The scientific name of Bahera is Terminalia bellirica. This fruit is a blood-forming ingredients that helps support lung, heart, kidney, and liver health. It contains powerful compounds like gallic acid and ellagic acid that have positive effects on blood sugar regulation and insulin sensitivity.
یہ پھل خون بنانے والا جزو ہے جو پھیپھڑوں، دل، گردوں اور جگر کی صحت میں مدد کرتا ہے۔ اس میں طاقتور اجزاء جیسے گیلک ایسڈ اور ایلاجک ایسڈ پائے جاتے ہیں جو خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور انسولین کی حساسیت پر مثبت اثرات رکھتے ہیں۔
Harar is recognized as a brain tonic that support digestion and gut health. It contains calcium, magnesium, and potassium, making it essential for overall body function.
اس میں کیلشیم، میگنیشیم اور پوٹاشیم ہوتا ہے، جو اسے جسم کے مجموعی کام کے لیے ضروری بناتا ہے۔
Top 7 Remarkable Health Benefits of Triphala in Urdu
Digestive health and Gut Wellness
Triphala promotes efficient digestion, absorption, elimination, and rejuvenation, making it a cornerstone formula for digestive wellness. Unlike harsh laxatives that deplete the body, Triphala brings movement and vitality to the entire body and mind while restoring essential nutrients.
The formula works by:
- Supporting a healthy gut microbiome
- Promoting regular bowel movements
- Relieving occasional constipation naturally
- Reducing intestinal discomfort and bloating
- Improving nutrient absorption
- Eliminating intestinal toxins and gas
According to Ayurvedic principles, health and disease begin in the gut, which is why Triphala is considered an essential foundational formula. It has a smoothing effect on the digestive mucous membranes and contains quercetin and gallic acid, which help promote a healthy gut microbiome.
تری پھلا مؤثر ہاضمہ، غذائی اجزاء کے جذب، فضلہ کے اخراج اور جسم کی تجدید کو فروغ دیتا ہے، جس کی بدولت یہ نظامِ ہاضمہ کی صحت کے لیے ایک بنیادی نسخہ بن جاتا ہے۔ سخت جلاب کے برعکس جو جسم کو کمزور کر دیتے ہیں، تری پھلا پورے جسم اور ذہن میں حرکت اور توانائی پیدا کرتا ہے اور ساتھ ہی ضروری غذائی اجزاء کو بحال کرتا ہے۔
صحت مند آنتوں کے مائیکروبایوم کو سہارا دینا
آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو فروغ دینا
قدرتی طور پر کبھی کبھار ہونے والی قبض میں آرام پہنچانا
آنتوں کی بے چینی اور اپھارے کو کم کرنا
غذائی اجزاء کے جذب کو بہتر بنانا
آنتوں سے زہریلے مادّوں اور گیس کو خارج کرنا
Powerful Antioxidant Protection
Triphala contains numerous antioxidants including vitamin C, flavonoids, polyphenols, tannins, and saponins. These antioxidants work together to neutralize free radicals.
The antioxidant provide protection against cellular damage, reduced risk of chronic disease like heart attack and diabetes, support for healthy aging and longevity, and enhance immune system function.
تری پھلا میں متعدد اینٹی آکسیڈنٹس شامل ہوتے ہیں جن میں وٹامن سی، فلیوونائڈز، پولی فینولز، ٹیننز اور سیپوننز شامل ہیں۔ یہ تمام اینٹی آکسیڈنٹس مل کر فری ریڈیکلز کو بے اثر بناتے ہیں۔
یہ اینٹی آکسیڈنٹس خلیوں کو نقصان سے محفوظ رکھتے ہیں، دل کے دورے اور ذیابیطس جیسی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں، صحت مند بڑھاپے اور طویل عمر میں مدد دیتے ہیں، اور مدافعتی نظام کی کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں۔
Weight Management and Metabolic Support
Research shows that Triphala may help with weight loss, with one study finding that people who took a small dose daily saw greater weight reductions than those who took a placebo.
The formula supports healthy weight management through multiple mechanisms:
- It improves digestion and nutrient absorption
- It enhances metabolic function
- It helps the body burn calories more efficiently
- It reduces fat deposits in the intestines
- It supports detoxification processes
- It prevents bloating and water retention
تحقیق سے معلوم ہوتا ہے کہ تری پھلا وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ جو افراد روزانہ تھوڑی مقدار میں تری پھلا استعمال کرتے تھے، ان میں اُن لوگوں کے مقابلے میں زیادہ وزن کم ہوا جنہوں نے پلیسبو لیا تھا۔
:یہ نسخہ مختلف طریقوں سے صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے:
یہ ہاضمے اور غذائی اجزاء کے جذب کو بہتر بناتا ہے
یہ میٹابولزم کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے
یہ جسم کو کیلوریز زیادہ مؤثر انداز میں جلانے میں مدد دیتا ہے
یہ آنتوں میں چربی کے ذخائر کو کم کرتا ہے
یہ جسم کی صفائی (ڈی ٹاکسیفیکیشن) کے عمل کو سہارا دیتا ہے
یہ اپھارے اور پانی کے جمع ہونے کو روکتا ہے
Oral Health and Dental Care
Clinical studies on children showed that Triphala mouthwash was equally effective as chlorhexidine in reducing plaque and increasing gingival health, but was more effective in reducing microbial cell counts. The antimicrobial and anti-inflammatory properties of Triphala make it excellent for oral hygiene.
بچوں پر کی گئی طبی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ تری پھلا ماؤتھ واش تختی (پلاک) کو کم کرنے اور مسوڑھوں کی صحت بہتر بنانے میں کلورہیگزڈین جتنا ہی مؤثر ثابت ہوا، بلکہ جراثیمی خلیوں کی تعداد کم کرنے میں اس سے بھی زیادہ مؤثر تھا۔ تری پھلا کی جراثیم کش اور سوزش کم کرنے والی خصوصیات اسے منہ اور دانتوں کی صفائی کے لیے بہترین بناتی ہیں۔
Diabetes Management and Blood Sugar Control
Research shows that Amla, one of the three fruits in Triphala, provides antidiabetic effects including lowering blood sugar levels and treating nerve damage in people with type 2 diabetes. Studies suggest Triphala may help lower both cholesterol and blood sugar levels in individuals with diabetes.
The formula of Triphala supports metabolic health by improving insulin sensitivity, helping regulate blood glucose levels, supporting pancreatic function, reducing complications associated with diabetes, and protecting against oxidative stress related to high blood sugar.
تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ آملہ، جو تری پھلا کے تین پھلوں میں سے ایک ہے، ذیابیطس کے خلاف مؤثر اثرات رکھتا ہے، جن میں خون میں شوگر کی سطح کم کرنا اور ٹائپ ٹو ذیابیطس کے مریضوں میں اعصابی نقصان کا علاج شامل ہے۔ مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ تری پھلا ذیابیطس کے مریضوں میں کولیسٹرول اور بلڈ شوگر دونوں کی سطح کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
تری پھلا کا نسخہ میٹابولک صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے، کیونکہ یہ انسولین کی حساسیت کو بڑھاتا ہے، خون میں گلوکوز کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے، لبلبے (پینکریاس) کے افعال کو سہارا دیتا ہے، ذیابیطس سے جڑی پیچیدگیوں کو کم کرتا ہے، اور بلند شوگر سے پیدا ہونے والے آکسیڈیٹو دباؤ سے حفاظت فراہم کرتا ہے۔
Immune System Enhancement
Triphala prevents immune system decline and balances the endocrine system, making it a powerful ally for overall immune health. The high vitamin C content from Amla, combined with the immunomodulatory properties of all three fruits, helps strengthen the body’s natural defenses.
تری پھلا مدافعتی نظام کی کمزوری کو روکتا ہے اور اینڈوکرائن نظام کو متوازن رکھتا ہے، جس کی بدولت یہ مجموعی مدافعتی صحت کے لیے ایک طاقتور معاون ثابت ہوتا ہے۔ آملہ میں موجود وٹامن سی کی زیادہ مقدار اور تینوں پھلوں کی مدافعتی نظام کو منظم کرنے والی خصوصیات مل کر جسم کے قدرتی دفاع کو مضبوط بناتی ہیں۔
Liver Health and Detoxification
Triphala aids liver function by promoting digestive health, leading to better nutrient absorption and liver regeneration.
The formula supports the liver through multiple pathways. It helps in stimulating bile production for efficient fat metabolism. It also provides antioxidants that protect liver cells. Triphala promotes healthy inflammation responses. It protects against damage from toxins and free radicals.
تری پھلا ہاضمے کی صحت کو بہتر بنا کر جگر کے افعال میں مدد دیتا ہے، جس کے نتیجے میں غذائی اجزاء بہتر طور پر جذب ہوتے ہیں اور جگر کی تجدید ہوتی ہے۔
تری پھلا کا نسخہ مختلف طریقوں سے جگر کو سہارا دیتا ہے۔ یہ صفرا کی پیداوار کو بڑھاتا ہے تاکہ چکنائی کا مؤثر میٹابولزم ہو سکے۔ یہ ایسے اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتا ہے جو جگر کے خلیوں کو محفوظ رکھتے ہیں۔ تری پھلا صحت مند سوزش کے ردِعمل کو فروغ دیتا ہے اور زہریلے مادّوں اور فری ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان سے حفاظت کرتا ہے۔
Safety and Precautions
While Triphala is safe for most people, certain precautions should be observed:
- Triphala is not recommended during pregnancy or while breastfeeding.
- It is highly recommended to avoid during menstruation due to its downward-moving properties.
- Do not use Triphala if experiencing loose stools or diarrhea.
- If new in using herbal wellness fruits, start with smaller doses to asses individual tolerance.
Conclusion
This simple yet powerful combination of three fruits offers comprehensive support for virtually every system in the body. Whether you are seeking to improve digestive wellness, support weight management, boost immunity, or simply maintain overall health, Triphala provides a natural, time-tested solution.
