Scientifically, bahera is known as Terminalia bellirica. In Urdu, it is called بہیڑا (bahera) or بلیلہ (baleela). Bahera herb is native to Indian subcontinent and Southeast Asia. In Sanskrit, bahera herb is known as Bibhitaki and Vihitaki. This herbal fruit has been a cornerstone of Ayurvedic medicine for over 5,000 years.
Table of Contents
Bahera (بہیڑا)
Bahera is a herbal fruit commonly found in Indian Subcontinent. The tree grows up to 30 meters in height and thrives in monsoon forests. In traditional medicines, bahera herb is particularly included as one of the three sacred fruits that constitute triphala, alongside amla and haritaki.
بہیڑا ایک جڑی بوٹیوں والا پھل ہے جو برصغیر پاک و ہند میں عام طور پر پایا جاتا ہے۔ یہ درخت تقریباً 30 میٹر تک بلند ہوتا ہے اور مون سون کے جنگلات میں بہتر نشوونما پاتا ہے۔ روایتی طب میں بہیڑا کو خاص اہمیت حاصل ہے، کیونکہ یہ آملہ اور ہریڑ کے ساتھ مل کر مشہور مرکب تری پھلا کا ایک بنیادی جزو ہے۔
Bahera has different names in different languages. The following are the names of bahera in different languages:
- Urdu: بہیڑا (Bahera), بلیلہ (Balela)
- Hindi: Baheda, Bahera, Phinasa, Bhaira
- Sanskrit: Bibhitaki, Vibhitaki, Karshaphala, Kalidruma
- English: Belleric Myrobalan, Bastard Myrobalan, Belliric Myrobalan
- Arabic: Baleej, Baleel
- Persian: Balelaj
- Punjabi: Bahera, Bayrah
- Bengali: Baida, Bohera
The Sanskrit name “Vibheetaki” comes from “Bheeta,” meaning fear, and “Vibheeta,” meaning lack of fear. This suggests that regular consumption of this fruit dispels fear of diseases and promotes fearless health.
Nutritional Profile of Bahera (بہیڑا)
Bahera herb is a powerhouse of nutrition. It contains essential vitamins, minerals, and bioactive compounds. The fruit is rich in vitamin C and minerals including selenium, manganese, potassium, iron, and copper. It also contains powerful phytochemicals such as Tannins, Glycosides, and other compounds.
بہیڑا ایک غذائیت سے بھرپور جڑی بوٹی ہے۔ اس میں ضروری وٹامنز، معدنیات اور حیاتیاتی طور پر فعال مرکبات پائے جاتے ہیں۔ یہ پھل وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے اور اس میں سیلینیم، مینگنیز، پوٹاشیم، آئرن اور کاپر جیسے اہم معدنیات شامل ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس میں طاقتور فائٹو کیمیکلز جیسے ٹیننز، گلائکوسائیڈز اور دیگر مفید مرکبات بھی موجود ہوتے ہیں۔
These bioactive constitutes work synergistically to provide bahera’s wide-ranging therapeutic properties (antioxidants, antimicrobial, and anti-inflammatory, and antidiabetic effects).
یہ تمام حیاتیاتی اجزاء مل کر ہم آہنگی کے ساتھ کام کرتے ہیں اور بہیڑے کو وسیع علاجی خصوصیات فراہم کرتے ہیں، جیسے اینٹی آکسیڈنٹ، جراثیم کش، سوزش کم کرنے والی اور ذیابیطس کے خلاف مؤثر صلاحیتیں۔
Health Benefits of Bahera (بہیڑا)
Bahera herb contains various health benefits. The following are explained below.
Digestive Health Support
Bahera is known in Ayurveda as an exceptional digestive tonic. The fruit contains dietary fibers that act as natural digestive agents. These digestive agents promote smooth digestion and nutrient absorption. Research shows that bahera help break down food in the stomach and intestines.
آیوروید میں بہیڑا کو ایک بہترین ہاضم ٹانک کے طور پر جانا جاتا ہے۔ اس پھل میں غذائی فائبر موجود ہوتا ہے جو قدرتی ہاضم عوامل کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ عوامل ہاضمے کے عمل کو بہتر بناتے ہیں اور غذائی اجزاء کے جذب میں مدد دیتے ہیں۔ تحقیق سے معلوم ہوتا ہے کہ بہیڑا معدہ اور آنتوں میں خوراک کو توڑنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
Its natural laxative properties provide gentle relief from chronic constipation. Studies shows that ethanolic extracts from bahera herb delay the onset of diarrhea and reduce its intensity. Along with that it is effective for bloating, flatulence, and intestinal inflammation.
اس کی قدرتی ملین خصوصیات دائمی قبض میں نرمی سے آرام فراہم کرتی ہیں۔ مطالعات سے ظاہر ہوا ہے کہ بہیڑا کے ایتھانولک عرق اسہال کی ابتدا کو مؤخر کرتے ہیں اور اس کی شدت کو کم کرتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ یہ اپھار، گیس اور آنتوں کی سوزش میں بھی مؤثر ثابت ہوتا ہے۔
Respiratory Health support
Bahera herb has been traditionally used to treat respiratory conditions. This herbal fruit possesses powerful anti-inflammatory and antibacterial that open respiratory pathways and enable smooth breathing.
بہیڑا کو روایتی طور پر سانس کی بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ اس جڑی بوٹی میں طاقتور اینٹی انفلامیٹری اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات پائی جاتی ہیں جو سانس کی نالیوں کو کھولتی ہیں اور سانس لینے کو آسان بناتی ہیں۔
Its key benefits include providing relief in asthma, cough, bronchitis treatment, sore throat, and mucus removal (eliminates excessive mucus from respiratory tract). For wellness in respiratory conditions, mixing bahera powder with black pepper and consuming with lukewarm water is a traditional Ayurvedic remedy that strengthens the lungs.
اس کے اہم فوائد میں دمہ، کھانسی اور برونکائٹس میں آرام پہنچانا، گلے کی خراش کا علاج اور بلغم کا اخراج شامل ہے (سانس کی نالی سے زائد بلغم کو خارج کرتا ہے)۔ سانس کی صحت کے لیے آیوروید میں ایک روایتی نسخہ یہ ہے کہ بہیڑے کے پاؤڈر کو کالی مرچ کے ساتھ ملا کر نیم گرم پانی کے ساتھ استعمال کیا جائے، جو پھیپھڑوں کو مضبوط بناتا ہے۔
Cardiovascular Health
Bahera supports overall cardiovascular wellness. Research shows that the fruit contains ingredients that stimulate and strengthen the heart while protecting it from various conditions.
بہیڑا مجموعی طور پر دل اور خون کی نالیوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے۔ تحقیق سے معلوم ہوتا ہے کہ اس پھل میں ایسے اجزاء پائے جاتے ہیں جو دل کو متحرک اور مضبوط بناتے ہیں اور اسے مختلف بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں۔
Bahera supports and strengthen heart muscles and improve cardiac function. It lowers LDL (bad cholesterol) and triglyceride levels. It also helps in maintaining healthy blood pressure levels. It protects heart tissues from damage and prevents heart attacks.
بہیڑا دل کے پٹھوں کو سہارا دیتا اور مضبوط کرتا ہے اور دل کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔ یہ ایل ڈی ایل (خراب کولیسٹرول) اور ٹرائی گلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرتا ہے، نیز بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ دل کے ٹشوز کو نقصان سے بچاتا ہے اور دل کے دورے کے امکانات کو کم کرتا ہے۔
Studies show that bahera powder mixed with haritaki and amla (as Triphala) exceptionally reduces cholesterol-induced atherosclerosis. When taken in appropriate doses, bahera powder strengthens heart muscles and prevents cardiac complications.
مطالعات سے ظاہر ہوتا ہے کہ بہیڑا کا پاؤڈر ہریڑ اور آملہ کے ساتھ (تری پھلا کی صورت میں) استعمال کرنے سے کولیسٹرول سے پیدا ہونے والی شریانوں کی سختی کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔ مناسب مقدار میں بہیڑا پاؤڈر لینے سے دل کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں اور قلبی پیچیدگیوں سے بچاؤ میں مدد ملتی ہے۔
Liver Health
One of bahera’s most significant benefits is its powerful hepatoprotective properties. Researchers have studied the fruit’s ability to protect the liver from damage and support its vital functions.
بہیڑا کے نمایاں فوائد میں سے ایک اس کی طاقتور ہیپاٹو پروٹیکٹو (جگر کو محفوظ رکھنے والی) خصوصیات ہیں۔ محققین نے اس پھل کی جگر کو نقصان سے بچانے اور اس کے اہم افعال کو سہارا دینے کی صلاحیت پر تحقیق کی ہے۔
A study published in the Indian Journal of Clinical Biochemistry evaluated the protective role of bahera fruit extract against CC14-induced liver toxicity. The results showed that treatment with bahera extract significantly reduced liver damage.
انڈین جرنل آف کلینیکل بایوکیمسٹری میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں CCl₄ سے پیدا ہونے والی جگر کی زہریلی کیفیت کے خلاف بہیڑا کے عرق کے حفاظتی کردار کا جائزہ لیا گیا۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ بہیڑا کے عرق سے علاج کرنے پر جگر کو پہنچنے والا نقصان نمایاں طور پر کم ہو گیا۔
Bahera reduce damage by reducing levels of MDA (malondialdehyde), ROS (reactive oxygen species), and NO (nitric oxide). It improves tissues antioxidants levels, decrease lipid peroxidation, and protect hepatic cells from oxidative stress.
Blood Sugar Control
Bahera presents significant antidiabetic effects, making it beneficial for individuals managing diabetes. Research shows that the fruit helps regulate blood sugar levels through multiple mechanisms.
بہیڑا نمایاں اینٹی ڈایابیٹک خصوصیات رکھتا ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید ثابت ہوتی ہیں۔ تحقیق سے معلوم ہوتا ہے کہ یہ پھل مختلف طریقوں سے خون میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
Antidiabetic benefits of bahera herb include blood glucose reduction insulin sensitivity improvement, diabetic neuropathy prevention, cytokine regulation, and metabolic support.
بہیڑا کے ذیابیطس مخالف فوائد میں خون میں گلوکوز کی کمی، انسولین کی حساسیت میں بہتری، ذیابیطسی نیوروپیتھی سے بچاؤ، سائٹو کائنز کا توازن اور میٹابولزم کو سہارا دینا شامل ہیں۔
A clinical trial found that taking bahera in combination with other herbs effectively lowered blood glucose and improved insulin resistance in diabetic patients.
ایک کلینیکل ٹرائل میں یہ بات سامنے آئی کہ دیگر جڑی بوٹیوں کے ساتھ بہیڑا استعمال کرنے سے ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر نمایاں طور پر کم ہوئی اور انسولین ریزسٹنس میں بہتری آئی۔
Kidney Health
Bahera offers benefits for kidney health and renal function. A clinical study published in BMC complementary medicine and therapies evaluated the efficacy of Terminalia bellirica aqueous extract in lowering uric acid and creatinine levels in chronic kidney disease patient with hyperuricemia.
بہیڑا گردوں کی صحت اور رینل فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے۔ میں شائع ہونے والی ایک کلینیکل تحقیق میں کے آبی عرق کی افادیت کا جائزہ لیا گیا، جس میں ہائپر یوریکیمیا کے ساتھ دائمی گردوں کے مرض میں مبتلا مریضوں میں یورک ایسڈ اور کریٹینین کی سطح کم ہونے کا مشاہدہ کیا گیا۔
Kidney health benefits include uric acid reduction, creatinine level improvement, healthy urination and toxin elimination, and bladder stone prevention. The lithotriptic properties of bahera help dissolve and prevent kidney from stones.
گردوں کے لیے بہیڑا کے فوائد میں یورک ایسڈ میں کمی، کریٹینین کی سطح میں بہتری، صحت مند پیشاب اور زہریلے مادّوں کے اخراج میں مدد، اور مثانے کی پتھری سے بچاؤ شامل ہیں۔ بہیڑا کی لیتھوٹرپٹک خصوصیات پتھری کو گھولنے اور گردوں میں پتھری بننے سے روکنے میں مدد دیتی ہیں۔
Arthritis Relief
Bahera herb is rich in antioxidants and possess potent anti-inflammatory properties that provide significant relief for individuals sufferings from inflammatory conditions.
بہیڑا اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے اور اس میں طاقتور اینٹی انفلامیٹری خصوصیات پائی جاتی ہیں، جو سوزش والی بیماریوں میں مبتلا افراد کو نمایاں آرام فراہم کرتی ہیں۔
Anti-inflammatory benefits include reducing pain and swelling in various types of arthritis, improves mobility and flexibility, decrease inflammation, and benefits tissue healing.
اینٹی انفلامیٹری فوائد میں مختلف اقسام کے گٹھیا میں درد اور سوجن کو کم کرنا، حرکت اور لچک میں بہتری لانا، سوزش میں کمی کرنا اور بافتوں کی شفا یابی میں مدد دینا شامل ہیں۔
Hair Growth and Hair Health
Bahera is highly beneficial for maintaining healthy, strong and lustrous hair. The seed oil is particularly valued in traditional hair care preparations.
بہیڑا صحت مند، مضبوط اور چمکدار بالوں کو برقرار رکھنے کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے۔ اس کے بیج کا تیل روایتی بالوں کی دیکھ بھال کے نسخوں میں خاص اہمیت رکھتا ہے۔
Bahera promotes hair growth, prevent hair fall and premature graying. Its anti-inflammatory and antibacterial properties reduce scalp issues and strengthen hairs. Its essential nutrients to hair follicles. Bahera oil improves hair texture and shine.
بہیڑا بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے، بال گرنے اور قبل از وقت سفید ہونے سے بچاتا ہے۔ اس کی اینٹی انفلامیٹری اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کھوپڑی کے مسائل کو کم کرتی ہیں اور بالوں کو مضبوط بناتی ہیں۔ اس کے اہم غذائی اجزاء بالوں کے فولیکلز کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔ بہیڑے کا تیل بالوں کی ساخت اور چمک کو بہتر بناتا ہے۔
Skin Health and Anti-Aging
The seed oil extracted bahera is rich in astringent and laxative properties that benefit skin health significantly. Its anti-aging properties prevent wrinkles and reduces signs of aging.
Bahera oil contains antibacterial properties that fight acne-causing bacteria. Along with that it reduces redness, and used for leprosy and other skin conditions. Vitamin C and other minerals provide healthy glow.
بہیڑے کے تیل میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات بھی پائی جاتی ہیں جو مہاسوں پیدا کرنے والے جراثیم سے لڑتی ہیں۔ اس کے علاوہ یہ لالی کم کرتا ہے اور کوڑھ اور دیگر جلدی مسائل کے علاج میں بھی استعمال ہوتا ہے۔ وٹامن سی اور دیگر معدنیات جلد کو صحت مند اور روشن بنانے میں مدد دیتے ہیں۔
How to Use Bahera (استعمال کا طریقہ)
Bahera can be consumes in various forms. Bahera can be consumed in the forms of powder. Mostly, it is preferred to use with honey.
It can be used by making triphala for comprehensive benefits. Boil fresh or dried fruit in water for respiratory conditions. Its oil can be applied externally for hair and skin benefits. For respiratory issues, it is recommended to mix its powder with black pepper.
بہیڑے کو تری پھلا بنا کر مجموعی فوائد کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ سانس کی بیماریوں کے علاج کے لیے تازہ یا خشک پھل کو پانی میں اُبال کر استعمال کیا جاتا ہے۔ بالوں اور جلد کے فوائد کے لیے اس کا تیل بیرونی طور پر لگایا جا سکتا ہے۔ سانس کی مشکلات کے لیے اس کا پاؤڈر کالی مرچ کے ساتھ ملا کر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
Safety and Precaution
While bahera is generally safe when used appropriately. It may cause slight drowsiness in some individuals. Bahera herb is not recommended during pregnancy without medical supervision.
It is recommended to start with smaller doses to assess tolerance. Consult healthcare provider if taking diabetes medications.
Conclusion
Bahera (Terminalia bellirica) stands as a testament to the profound wisdom of Ayurvedic medicine. It is known as the “health harmonizer.” This herbal fruit offers comprehensive support for virtually every organ system.
Whether you are seeking to improve digestive health, protect your liver, manage diabetes, or simply maintain optimal wellness, bahera provides a natural, time-tested solution.
